開學了，如何給孩子挑盞不傷眼的好燈？

開學了，許多家長已經著手為孩子準備文具等學習相關用品的，其中當然也包括一盞合適的臺燈。

別以為買臺燈是件容易的事，一走進超市、商場，節能燈、 LED 燈、白熾燈、無頻閃燈、全波長燈、仿自然光燈……五花八門讓人看得眼花繚亂。特別是一旦貼上“護眼”的標簽，這些燈就價格就不菲，甚至可以高達上千元。

這些護眼燈真能護眼嗎？到底什么樣的光源才最有利于孩子的眼睛？中山大學附屬第一醫院眼科主任、副主任醫師萬鵬霞給出解答。

護眼燈大多是概念炒作

萬鵬霞主任說，每年一到開學前，她都會接到很多朋友的咨詢電話，讓她推薦一款護眼燈。

其實許多光學專家和眼科醫生對護眼燈還是持保留態度。因為到目前為止，還沒有任何針對護眼燈的國家標準和國際標準，有的僅僅是企業標準，換句話說，燈是否有護眼功能是企業說了算。

目前醫學研究中，沒有證據顯示哪個波長的光、哪個頻率的光閃對于預防和控制近視有幫助。

萬鵬霞建議家長不用糾結于臺燈功能的各種噱頭，只要買一盞質量合格的臺燈，能夠調節合適的光源的亮度就可以了。

孩子使用時，可以結合家中的明暗，將臺燈的亮度調至適宜即可。如果光線過暗或者過亮，容易出現視疲勞，孩子使用一段時間或會反映眼睛累、經常眨眼、揉眼，甚至還會頭痛、頭脹。

自然光源有利于預防近視

讓很多人想不到的是，在我們身邊，有一種不用花錢買的光源，卻是最有利于孩子視力的發育和保護的，那就是自然光。

萬鵬霞介紹，目前的研究證實，戶外自然光對于近視的預防是有明確效果的，自然光的強度及其刺激神經系統分泌多巴胺是其中可能的作用機制。

因此建議孩子每天有兩小時戶外活動時間，如果做不到的話，可以一周累計有10個小時戶外活動的時間。

許多家長反映，孩子的作業比較多，放學回到家立即就要做作業，沒有時間出去玩。萬鵬霞建議，可在做作業期間間斷在陽臺等自然光充足的地方休息或做其它的活動，累積暴露于戶外自然光達到一定的時間對于預防近視也是有效的。

特別提醒：用臺式電腦好過用平板電腦和手機

萬鵬霞特別提醒，要保護好孩子的眼睛，不僅僅是要選擇適宜的光源，有充足的戶外活動時間，還要控制孩子近距離用眼的時間，特別是孩子使用電子產品的時間，這些電子產品的藍光已經明確是對孩子的眼睛有損害的。

另外，人的眼睛會自動調節聚焦，看遠的事物眼睛肌肉是放松的，看近的東西是緊張的。手機、平板電腦等拿在手上的距離與眼睛很近，屏幕亮度大，字體小，看久了眼睛很容易產生視力疲勞。

如果孩子需要使用電子設備，建議采用PC終端，如果不得已要使用平板電腦（ipad）和手機，建議調節到閱讀模式，并保持合適的閱讀距離。（文章來自中山大學附屬第一醫院）